Conseil mise a jour du bios et overclocking

[Teban]

Bonjour

Alors voila j'ai 2 questions :

1° Quelle est la façons la plus simple et la moins risquée pour mettre a jour mon BIOS ?

2° Est il possible d'avoir quelques conseils pour overclocker mon pc ?

Ma config :

OS : Vista ultimate
Carte mère : Asus M2N SLI Deluxe
Proc : AMD Athlon 64 x2 5000+ Black Edition (reconnu comme 5200+ dans Everest)
Ventilo : Zalman CNPS 8700 NT
Mémoire : Kingston 2x1 Go 800 MHz PC2 6400
Carte graphique : Sapphire Radeon HD 2600 XT 512 DDR3


Merci
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